“暑假就是让孩子放松的，可我家孩子一放假就‘放羊’，作业拖到开学前狂补，新学期又跟不上……”
“听说ADHD药物有副作用，暑假能不能停药？孩子整天坐不住，我快崩溃了……”
最近在门诊，总能听到家长类似的焦虑。暑假对ADHD/学习困难孩子来说，既是“充电”黄金期，也是“放羊”高危期——放任不管，症状可能反弹；过度紧绷，又容易引发亲子冲突。如何找到平衡？
药物管理：别把假期当“试验田”
“暑假能不能停药？”这是家长最常问的问题。
真相是：ADHD药物不是“聪明药”，而是“稳定器”。它通过调节大脑多巴胺水平，帮孩子维持注意力、控制冲动。突然停药可能导致症状反弹：作业拖更久、情绪更暴躁、甚至影响社交。
医生建议：
1.别自行停药：是否调整药量需经医生评估，结合孩子假期活动量、作息变化等。
2.观察副作用：若孩子服药后食欲差、睡眠浅，可记录具体表现，复诊时与医生沟通。
展开剩余72%3.储备药物：外出旅行时备足药，避免断药影响节奏。
家长共鸣：
“去年暑假试着停了一周药，结果孩子天天和弟弟打架，作业本撕了三本……今年再也不敢了。”（一位三年级男孩妈妈）
作息安排：规律比“严格”更重要
ADHD孩子对“失控感”更敏感，假期作息混乱会加剧焦虑。
科学做法：
1.制定“弹性时间表”：
固定起床、吃饭、睡觉时间（误差不超过30分钟），其余活动可灵活调整。
用“视觉提示”（如彩色日程表、磁贴任务板）帮孩子“看见”时间。
2.留出“自由时间”：每天1-2小时让孩子自主安排（比如搭积木、发呆），避免“被安排”的窒息感。
学习计划：把作业变成“游戏关卡”
ADHD/学习困难孩子对“大任务”容易退缩，需拆解成小目标。
实用技巧：
1.“任务清单”+“即时奖励”：
把作业按科目/难度分成“小任务”（如“完成5道计算题”），每完成一项贴一颗星星，集满10颗换一次游乐场。
避免用“写完作业才能玩”威胁，改用“写完这一页就能玩10分钟乐高”。
2.“错题变游戏”：
把错题做成“闯关卡片”（如“第三题是‘注意力怪兽’，用红笔打败它！”），降低挫败感。
家长经验：
“我女儿总把作文拖到最后，后来我用‘故事接龙’和她一起写开头，她反而主动要写完。”（一位五年级女孩爸爸）
运动与社交：释放精力，培养“软技能”
ADHD孩子“坐不住”，恰恰需要更多运动来“充电”。
推荐活动：
1.规律运动：每天1小时球类、游泳、跳绳等，促进多巴胺分泌，改善注意力。
2.社交场景练习：
家庭聚会时玩“轮流发言”游戏（如每人讲一个笑话，其他人必须听完才能接）。
约同学来家里玩“合作游戏”（如一起拼1000片拼图），练习等待和分工。
医生提醒：
“运动不是‘惩罚’，而是‘刚需’。曾有个孩子暑假每天打2小时篮球，开学后老师反馈他课堂专注度明显提升。”
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